立秋，是秋天的第一個節氣。
立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露降；三候寒蟬鳴。”
雖已立秋，但盛夏余熱未消，秋陽肆虐，立秋之后，等待那一絲涼爽秋風的到來，還需要一段時日。一般至9月中下旬逐漸消退，才會真正地涼爽。很多地區仍處于炎熱之中，這就是所謂的“秋老虎”。那么，立秋飲食又有什么講究呢？
貼秋膘
立秋這天，民間流行以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。夏天，飯食清淡簡單，體重大都有減。秋風起，吃點好的，增加營養，補償夏天損失，俗稱“貼秋膘”：立秋這天，食用各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等，稱“以肉貼膘”。
啃秋
“啃秋”也稱“咬秋”。立秋這天，天津人吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇人在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。
立秋藥膳
我國飲用涼茶的歷史最早可追溯到西晉，由古代著名醫藥學家葛洪奠定了其理論基礎。到了清朝道光八年，第一家涼茶店在廣州開業。傳統意義上的涼茶即以中醫養生理論為指導，以中草藥為原料，一種具有清熱解毒、生津止渴、祛火除濕等功效。
一、薄荷菊花茶
配方：鮮薄荷3g，菊花3g
做法：將菊花放入杯中，加入約200ML熱水悶泡，待水溫熱后放入薄荷，適溫飲用。
天熱人特別容易感到疲乏，尤其是長時間對著電腦的人們，更佳容易感到疲累。鮮薄荷具有清涼醒神的作用，菊花具有清熱解毒、祛火明目的作用。此茶適用于那些長時間坐在電腦前的辦公室白領。
二、陳皮烏梅茶
配方：陳皮10g、烏梅3枚，冰糖適量
